关注饮食调养

在2025年大暑时节，天气炎热，饮食宜清淡，减少油腻和辛辣。小编建议大家可以多吃新鲜的时令蔬菜和水果，像苦瓜、西瓜、丝瓜等，都有败火功效。米饭可以搭配一些绿豆粥或薏米汤，帮助身体排除湿气。每天要喝足够的白开水，可以分多次小口喝，避免大口狂饮。

重视起居调理

大暑时期白天时间长，温度偏高，容易影响睡眠。小编建议每天保持规律作息，早睡早起，午间可以适当安排短时间的休息，不要长时间午睡。卧室要通风，如果用空调，注意室温不要过低，避免冷热交替影响身体健康。睡前可以用温水泡脚，有助于全身放松。

合理运动锻炼

大暑气温高，运动强度要适量。小编建议早晨或傍晚气温较低时进行运动，可以练习慢跑、快走、太极等温和运动方式。运动时要避免剧烈出汗，保证身体不脱水，运动后要及时补充水分，注意休息。户外活动时要戴帽子，避免长时间暴晒。

调整情绪心态

天气闷热容易让人心烦气躁。小编建议多与亲朋好友交流，用轻松的方式调节情绪，比如听舒缓的音乐、练习深呼吸、培养兴趣爱好。保持轻松愉快的心态，对健康很有帮助。遇事不要着急，可以静坐片刻，让自己平静下来。

重视环境卫生

夏季气温高，食物容易变质。小编建议每天打扫居所环境，厨房和餐具要保持干净，饭菜及时放入冰箱冷藏。外出用餐选择卫生条件好的地方，预防肠胃不适。室内应勤通风，保持空气流通，必要时用花露水、薄荷叶等防蚊小物件，减少妇虫滋扰。

小心防范中暑

大暑日头强烈，外出需防止中暑。小编建议出行时间尽量安排在清晨或傍晚，尽量选择有遮阴的路线。若需长时间待在户外，可以带上风油精、小扇子等物品。如有头晕、乏力等不适，要立刻到阴凉处休息，必要时及时补充含盐饮料。