白露的时间和天气特点

2025年白露是在9月7日，已经是农历的初秋时节。这个时候，早晚的气温开始下降，白天也不像夏天那么炎热。北方地区会有较明显的凉意，南方则早晚有些清凉。白露是二十四节气中，露水最重的时候，空气中的湿度较高，早上和晚上常能看到草叶上的露珠。

白露当天穿衣基本参考

白露前后，气温变化较快，忽冷忽热是常有的事。北方日夜温差大，白天穿短袖还不算冷，夜里可能就需要长袖外套。南方虽然白天还有一些暑气，晚上也变得凉爽。小编建议大家不要只凭当天中午的温度决定穿衣，应提前关注早晚的气温和天气预报，尤其是上学、上班的人，外出要带好一件外套。

从健康角度避免凉气侵袭

白露后，空气中的温度渐低，湿气也容易侵体。特别是体质偏弱、老人和小孩，容易在这个时节因为着凉而引发感冒、咳嗽等不适。小编建议大家可选择棉质、柔软的衣物，既能保暖也能保证皮肤舒适。穿衣时做到上薄下厚，避免腹部和膝盖受凉，在室内可以适当减少衣物，外出一定要添加衣服，减少和寒气的直接接触。

衣着搭配与传统习惯结合

民间向来有白露勿露身的说法，很多地方流行在这个节气喝白露茶、吃白露米，增加体质，小编建议穿着长袖衬衣、单裤，早晚加件风衣或者外套。对于爱美的年轻人来说，尽量避免短裙短裤外出，尤其是在早晨和夜晚，多备一件针织衫或者披肩，方便随气温变化及时增减。

特殊人群和特殊情况的注意事项

体弱、高龄或幼小的人群对温度敏感，白露当天更应该关注天气的细小变化。平时习惯晨练或者下晚班的人，小编建议准备一件防风防寒的外衣。南方潮湿天气容易导致关节不适，老年人可适当穿着护膝、加绒内衬。女性如遇生理期，注意腰部和腹部保暖，避免寒凉导致身体不适。

日常生活中的小建议

白露节气过后，大家的饮食也要适当调整，多吃温热、清淡的食物，帮助身体抵御寒气。小编建议每天早晚多喝温水，尽量不要穿湿衣服赶时间出门。鞋子选择上，以运动鞋、布鞋为主，既保暖又舒适。外出旅游、爬山等，可随身携带轻便外套，根据实际气温灵活搭配。