饮食上要注意忌口

小暑时节天气开始变得更加闷热，许多人喜欢吃一些冷饮和生冷食物来消暑。小编建议尽量少吃冰镇的饮料和冷食，这样容易对肠胃造成刺激，易引起腹泻和胃痛。辛辣、油腻的食物也要减少摄入，否则容易引发身体内火，加重身体负担。如果想要身体精神气足，可以适当吃些清淡爽口的水果蔬菜，例如黄瓜、西瓜、冬瓜等。

不要暴晒或熬夜

小暑时段紫外线非常强烈，小编建议不要在正午时分长时间在阳光下活动，以免被晒伤或中暑。如果需要外出，可以选择遮阳帽、遮阳伞等装备保护自己。同时，小暑之后昼长夜短，夜晚很凉快，不少人容易贪玩到很晚。小编建议晚上要按时休息，避免熬夜，否则长期下去会影响精气神和身体抵抗力。

不宜情绪过激

小暑气温升高，人容易变得烦躁或无明火气。小编建议遇事要保持心平气和，避免大喜大悲或者和人争吵。心情平稳，身体才不会受损。如果有压力，可以试着做些深呼吸，或者简单散步，帮助情绪平稳。

避免剧烈运动

天气闷热时，很多人以为运动可以排汗解暑。其实，小编建议小暑期间，不要选择高强度和剧烈的运动方式，因为高温天太剧烈的运动会加重心脏和肺部的负担。适合散步、慢跑、太极、瑜伽等温和的运动。运动后不宜立即冲冷水澡，否则容易感冒或引发关节不适。

饮水有讲究

小暑天虽然要多补充水分，但小编建议不要大量一次性喝水，可以每隔一小时喝一小杯，保持口渴前及时补水。过量饮水反而会增加肾脏负担。尽量喝温水或者常温白开水，避免冰水伤身。

居家保持通风

天气闷热家里很多人喜欢长期开空调。小编建议开空调的时候，一定要记得保持房间空气流通，可以每隔两小时开窗换气，避免空气污浊带来身体不适。睡觉时，空调温度也不宜太低，避免感冒。