大雪时节的饮食习惯

大雪是冬季非常重要的一个节气，这时候天气变冷，不少地区会下起大雪。很多人会发现，天气一变冷，肠胃的负担也会变重。小编建议在大雪时节，大家的饮食可以适当调整，选择一些温热、滋补的食物。这样既能御寒，还能帮助身体积攒能量。

羊肉温补受欢迎

羊肉在冬天一直很受欢迎，尤其是在大雪的时候。羊肉性温，能够御寒暖胃，不容易上火。小编建议大家可以用羊肉煲汤或者炖萝卜，这样不仅滋补，而且味道鲜美。选择新鲜的羊肉，去腥处理后更容易消化吸收。

红枣和桂圆补气血

大雪节气容易让人感觉手脚冰凉，气血不足的小伙伴更明显。小编建议在饮食中增加红枣和桂圆。可以煮水、加入八宝粥或银耳汤，不但口感好，还能补充身体所需的能量，让气血运行得更顺畅。

黑芝麻养肾护发

天气一冷，有些人开始发现头发变得干枯无光。这时小编建议，多吃些黑芝麻。黑芝麻可以养肾补发，还含有丰富的营养成分。可以撒在早餐粥里，也可以做成芝麻糊，既美味又养生。

山药润肺健脾

冬季气候干燥，不少人会出现咳嗽、口干的情况。小编建议大雪时节选择山药。山药含有多种营养成分，尤其适合煮汤、炖排骨等。长期食用山药可以增强脾胃功能，让身体更强壮。

萝卜通气消滞

大雪这段时间，容易出现消化不良的问题。小编建议食用白萝卜或胡萝卜。萝卜有助于消食化滞，可以生吃也可以炖汤。搭配羊肉、牛肉做成萝卜汤，更有利于肠胃健康，改善食欲。

薏米祛湿健体

部分地区冬季容易潮湿，身体也容易积聚湿气。小编建议适当吃些薏米。薏米适合煮粥、煲汤，能够帮助身体祛湿健体。搭配其他杂粮一起煮，口感更好，也更有营养。

温补类饮品备受青睐

饮品方面，小编建议热姜茶、红糖水、枸杞菊花茶这些可以适当选择。热饮能够让身体温暖，有助于改善手脚冰凉的情况。用红枣、枸杞、桂圆一起煮水，味道更好，营养也更丰富。