立冬食补养生的传统

每年立冬，许多家庭都会准备一些热气腾腾的滋补食物。北方有人吃饺子，称为“立冬饺子不冻耳”。南方则选择糯米饭、羊肉汤或者鸡鸭类进补，认为这样可以温暖身体，为寒冬做好准备。小编建议大家从当天早上就注意饮食，可以适当添加一些温热性的食材，比如红枣、桂圆或者羊肉，有助于提升身体的阳气。

衣物添置避免受寒

立冬以后，气温变化明显，寒气渐重。很多人选择在这一天增添棉衣，准备过冬的衣物。小编建议当天不要让身体受凉，特别是颈部、后背等关键部位要注意保暖。出门前可以多戴一条围巾，晚上也不要穿得太薄，避免落下风寒。

家庭团聚的重要仪式

立冬当天家人团聚吃饭是很多地方的传统。吃过晚饭之后，大家围坐一起聊天，在团聚氛围中迎接冬季的到来。小编建议这一天不要独自用餐，尽量和家人朋友一同进餐，有助于增强彼此的感情，也让整个人在寒冷到来时感受到温暖。

不宜剧烈运动和劳作

立冬时节，人体阳气内敛，不宜过度操劳。当天应尽量减少剧烈运动或者繁重体力劳动，尤其是清晨和傍晚时气温最低时。小编建议大家日常锻炼可以选择温和的散步或舒展身体的操练，不要进行长时间的剧烈活动，以免耗损身体能量。

静心养神调整作息

立冬的夜晚变得更长，适合调整作息，早点休息，安抚情绪。小编建议当天晚上如无重要事务，最好不要熬夜，可在睡前泡个热水脚，让身体更容易入眠，也预防手脚冰凉。安静的夜晚，可以适当阅读或听轻柔的音乐，有助于修养身心。

避免无故起争执和冲突

在立冬这天，家中长辈习惯提醒晚辈避免吵架或者起争执，认为这样能保持家庭和谐。小编建议遇到矛盾时多包容，可以选择冷静和沟通，尽量不让负面情绪影响一天的运势和心情。

有关祭祀和扫墓的注意事项

部分地方有在立冬祭祀祖先的习惯，表达对祖先的怀念。小编建议进行祭祀时，要准备好供品，祭祀时保持庄重安静，避免大声喧哗和打闹，同时注意安全，防止烛火引发意外。

忌讳剪发和动刀针

立冬当天有些地区流传不能剪发或者动刀针，认为这些行为容易影响身体平稳过冬。小编建议如果要理发，可以提前完成，立冬当天避免动用锋利器具或进行皮肤穿刺相关行为，以求安心过渡季节。